الجنوب اليمني | خاص
الشمس ليست مجرد مصدر للضوء والدفء، بل هي عنصر أساسي لصحة الإنسان، حيث يوفر التعرض المعتدل لأشعتها العديد من الفوائد الصحية التي لا يمكن الاستغناء عنها.
1. تعزيز إنتاج فيتامين (د)
يُعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، وتقوية المناعة. والتعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة 10-30 دقيقة يساعد الجسم على إنتاج هذا الفيتامين بشكل طبيعي.
2. تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب
يساعد ضوء الشمس على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين، المعروف بـ “هرمون السعادة”، مما يحسن المزاج ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، خاصة الاضطرابات الموسمية التي تحدث في فصل الشتاء.
3. تعزيز صحة القلب
أشارت دراسات إلى أن التعرض للشمس يساعد في خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، بفضل تأثير الأشعة فوق البنفسجية على توسيع الأوعية الدموية.
4. تحسين جودة النوم
يساعد التعرض لضوء الشمس في ضبط الساعة البيولوجية للجسم، مما يعزز إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، وبالتالي الحصول على نوم أعمق وأكثر راحة.
5. تقوية جهاز المناعة
يلعب فيتامين د، الذي يتم تصنيعه عبر التعرض للشمس، دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض المزمنة.
نصائح للاستفادة من الشمس بأمان
- يُفضل التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو بعد العصر لتجنب أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- ارتداء واقي الشمس إذا كان التعرض طويلًا، خاصة في أوقات الذروة.
- اختيار فترات قصيرة ومتكررة للتعرض، خاصة لمن يعانون من بشرة حساسة.
ختامًا، الاستمتاع بأشعة الشمس بشكل معتدل يعد مفتاحًا لصحة قوية ونشاط وحيوية، فاجعلها جزءًا من روتينك اليومي لحياة أكثر توازنًا وصحة.