الجنوب اليمني| صحة
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يشكو كثيرون من صداع متكرر ومستمر قد يعكر صفو يومهم، وبينما يلجؤ البعض سريعًا إلى تناول المسكنات، يرى خبراء الصحة أن هناك بدائل طبيعية فعالة يمكن أن توفر راحة طويلة الأمد دون آثار جانبية.
وفي هذا السياق، استعرض تقرير طبي مجموعة من العلاجات المنزلية التي يوصي بها الأطباء لتخفيف الصداع الصيفي، أبرزها:
1. الترطيب أولًا:
يعد الجفاف من الأسباب الرئيسية للصداع، لذا ينصح بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. ويمكن تعزيز فعالية الماء بإضافة شرائح الليمون أو النعناع أو رشة ملح لتعويض المعادن المفقودة.
2. كمادات باردة:
استخدام كيس بارد أو منشفة مبللة على الجبهة يساهم في تقليص الأوعية الدموية والتقليل من الالتهاب، مما يمنح راحة فورية من الألم.
3. الزيوت العطرية:
يُعد زيت النعناع من أكثر الزيوت فاعلية، حيث يكفي وضع بضع قطرات على الجبهة أو استنشاق بخاره لتخفيف التوتر وتسكين الألم.
4. الزنجبيل:
بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، يُنصح بشرب شاي الزنجبيل الطبيعي لتخفيف نوبات الصداع النصفي بطرق آمنة.
5. العلاج بالضغط:
تحفيز نقطة “LI4” بين الإبهام والسبابة يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف صداع التوتر، وفقًا لأساليب الطب الصيني التقليدي.
6. مشروب الخيار والنعناع:
مزيج الخيار المبرد والنعناع المهدئ يشكل مشروبًا صيفيًا منعشًا يساعد على استعادة التوازن الحراري في الجسم.
7. الراحة والاسترخاء:
كثير من حالات الصداع تكون نتيجة للإجهاد، ما يجعل تمارين اليوغا أو التنفس العميق أو حتى قيلولة قصيرة كفيلة بإحداث فارق.
8. خل التفاح:
ملعقة صغيرة من خل التفاح الممزوج بالماء يوميًا تساهم في التخلص من السموم وتحسين التوازن الداخلي.
9. ماء جوز الهند:
مصدر طبيعي غني بالإلكتروليتات والمعادن، يساعد في ترطيب الجسم وموازنة السوائل.
10. النظام الغذائي:
ينصح بتجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالمواد الحافظة، واستبدالها بأطعمة غنية بالمغنيسيوم كالمكسرات والخضراوات الورقية والموز، التي تساهم في الوقاية من الصداع.
في المحصلة، يمثل الصداع الصيفي عرضًا يمكن التغلّب عليه بوسائل طبيعية، شرط الالتزام بعادات صحية تعزز مناعة الجسم وتحميه من تأثيرات الحرارة والإجهاد.
