الجنوب اليمني: خاص
ممارسة التمارين اليومية لمدة 15 دقيقة فقط يمكن أن تحقق نتائج مدهشة للصحة العامة. فبالرغم من قصر المدة، إلا أن هذه الجلسات اليومية القصيرة تحسن اللياقة البدنية، وتعزز من طاقة الجسم، وتدعم الصحة النفسية. تشير الدراسات إلى أن الحركة المنتظمة، ولو لفترة قصيرة، تحفز عملية الأيض وتزيد من حرق السعرات الحرارية، مما يساعد في إدارة الوزن والمحافظة على شكل الجسم.
علاوة على ذلك، يُسهم النشاط البدني اليومي في تقليل مستويات التوتر وزيادة التركيز، حيث يطلق الجسم هرمونات مثل الإندورفين التي تمنح شعورًا بالسعادة. ويمكن لمثل هذه العادة اليومية، مع تنوع التمارين بين تمارين القلب والتمارين الخفيفة، أن تعزز صحة القلب، وتقوي العضلات، وتدعم المرونة.
التمرين لمدة 15 دقيقة يوميًا قد يبدو بسيطًا، لكنه يسهم بشكل كبير في تحسين الصحة العامة ويعد بداية ممتازة لمن يرغب في إدخال النشاط البدني إلى روتينه دون الشعور بالضغط للالتزام بساعات طويلة من التمارين.
